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당뇨병 아침 식사로 왕쌀죽 먹어도 될까 당뇨병을 관리하는 사람들에게 아침 식사로 왕쌀죽(흰쌀죽)을 먹는 것이 과연 괜찮을지에 대해 고민하는 것은 매우 중요합니다. 왕쌀죽은 주로 흰쌀을 기본으로 한 음식으로, 많은 사람들에게 소화가 잘되고 부드러운 음식으로 알려져 있습니다. 그러나 당뇨병 환자에게는 흰쌀이 혈당을 급격히 올릴 수 있기 때문에 신중히 선택해야 합니다. 1. 쌀과 혈당 반응흰쌀은 고 glycemic index(GI) 값을 가진 음식으로, 섭취 후 빠르게 혈당을 상승시킬 수 있습니다. 흰쌀의 GI 값은 높고, 이는 혈당이 급격하게 오르는 원인이 됩니다. 당뇨병 환자는 이러한 혈당 변화를 피해야 하기 때문에 흰쌀을 자주 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 2. 대체 방법과 식이 조절하지만 왕쌀죽을 아침으로 먹고자 할 경우, 몇 가지 방법..
WBC 정상치 WBC(백혈구 수)는 혈액에서 백혈구의 개수를 측정한 결과로, 면역 시스템의 중요한 지표로 사용됩니다. 정상 범위는 연령과 성별에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 성인의 경우 WBC 수치는 4,000~11,000개/μL 범위로 간주됩니다. 이 범위는 대부분의 실험실에서 적용되지만, 특정 실험실이나 국가에 따라 약간의 차이가 있을 수 있습니다.남성: 5,000~10,000개/μL여성: 4,500~11,000개/μL어린이: 5,000~10,000개/μLWBC 수치는 감염, 염증, 약물 반응 등 다양한 원인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. WBC 수치가 비정상적으로 낮을 경우, 이는 면역력 저하나 백혈구 생성에 문제가 있음을 의미할 수 있으며, 예를 들어 바이러스 감염이나 골수 문제 등과 관련이 있을 수 ..
살은 빠진 것 같은데 몸무게는 그대로? "살은 빠진 것 같은데 몸무게는 그대로, 혹은 늘었다면?" 이런 상황을 겪는다면 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 체중이 감소한 느낌이 들지만 몸무게는 변화가 없거나 오히려 증가하는 경우는 단순히 체중계 숫자에 의존하기 보다는 다른 요인들을 고려해야 합니다. 1. 근육량 증가운동, 특히 근력 운동을 꾸준히 하면 근육량이 증가하면서 체중이 늘어날 수 있습니다. 근육은 지방보다 밀도가 높기 때문에, 같은 부피라도 더 무겁습니다. 이 경우 체지방이 감소하고 근육이 늘어난 결과로, 몸매는 더 날씬해졌지만 체중은 변화가 없는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 2. 수분 저류몸이 수분을 많이 보유하게 되면 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다. 특히, 고염식이나 호르몬 변화, 스트레스 등은 체내 수분을 많이 잡아두게..

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