최고혈압과 저혈압의 기준

혈압은 우리 건강을 지키는 중요한 지표 중 하나입니다. 혈압이 너무 높거나 낮으면 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이번 글에서는 최고혈압과 저혈압의 기준에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

혈압이란?

혈압은 혈액이 혈관을 통해 흐를 때 혈관 벽에 가해지는 압력을 말합니다. 혈압은 두 가지 수치로 나타내는데, 하나는 최고혈압(수축기 혈압)이고, 다른 하나는 최저혈압(이완기 혈압)입니다. 최고혈압은 심장이 수축할 때 혈관에 가해지는 압력이고, 최저혈압은 심장이 이완할 때의 압력입니다.

 

정상 혈압의 기준

정상 혈압은 일반적으로 최고혈압이 120mmHg 이하, 최저혈압이 80mmHg 이하인 경우를 말합니다. 이 범위 내에 있으면 심혈관 질환의 위험이 낮다고 할 수 있습니다.

 

고혈압의 기준

고혈압은 최고혈압이 140mmHg 이상이거나 최저혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말합니다. 고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신부전 등 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 고혈압은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다:

• 1기 고혈압: 최고혈압이 140-159mmHg 또는 최저혈압이 90-99mmHg인 경우.
• 2기 고혈압: 최고혈압이 160mmHg 이상 또는 최저혈압이 100mmHg 이상인 경우.

 

저혈압의 기준

저혈압은 최고혈압이 90mmHg 이하이거나 최저혈압이 60mmHg 이하인 경우를 말합니다. 저혈압은 어지럼증, 피로, 집중력 저하 등의 증상을 일으킬 수 있으며, 심한 경우 쇼크로 이어질 수 있습니다.

저혈압에 관한 몇 가지 상식…"100/60 mmHg 이하, 아침에 조심해야 할 것은?" | 중앙일보 (joongang.co.kr)

저혈압에 관한 몇 가지 상식…"100/60 mmHg 이하, 아침에 조심해야 할 것은?" | 중앙일보

 

고혈압과 저혈압의 원인

• 고혈압의 원인: 유전적 요인, 비만, 과도한 염분 섭취, 스트레스, 흡연, 음주 등이 있습니다.
• 저혈압의 원인: 탈수, 영양 부족, 심장 문제, 내분비 질환 등이 있습니다.

 

혈압 관리 방법

혈압을 관리하기 위해서는 다음과 같은 생활 습관이 중요합니다:

• 규칙적인 운동: 유산소 운동을 통해 심혈관 건강을 유지합니다.
• 건강한 식습관: 과도한 염분 섭취를 피하고, 과일과 채소를 충분히 섭취합니다.
• 스트레스 관리: 명상, 요가 등을 통해 스트레스를 줄입니다.
• 금연 및 절주: 흡연과 과도한 음주는 혈압을 높일 수 있으므로 피합니다.

 

결론

혈압은 우리 건강의 중요한 지표입니다. 정상 혈압을 유지하기 위해서는 규칙적인 운동과 건강한 식습관이 필수적입니다. 고혈압이나 저혈압이 의심될 경우, 반드시 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 혈압을 잘 관리하여 건강한 생활을 유지하세요.