발목 바깥쪽 복숭아뼈 아래 통증 원인

발목 바깥쪽 복숭아뼈 아래 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 주된 원인과 대처 방법은 다음과 같습니다:

 

1. 발목 염좌

발목 염좌는 발목을 삐끗했을 때 발생하는 인대 손상입니다. 염좌로 인해 발목의 외측 인대가 늘어나거나 찢어질 수 있습니다. 이 경우 발목이 붓고 통증이 심하게 나타납니다. 초기에는 RICE 요법(Rest, Ice, Compression, Elevation)을 통해 부기를 줄이고 염증을 완화하는 것이 중요합니다.

 

2. 점액낭염

점액낭염은 관절 사이의 점액낭에 염증이 생기는 질환으로, 복숭아뼈 주변의 마찰로 인해 발생할 수 있습니다. 장시간 앉아 있는 자세나 특정 운동이 원인이 될 수 있습니다. 점액낭염의 경우 염증을 줄이기 위해 휴식과 냉찜질이 필요하며, 증상이 지속되면 의료진의 진단과 치료가 필요합니다.

 

3. 부주상골 증후군

부주상골은 발의 아치를 유지하는 중요한 뼈로, 이 부위에 통증이 생길 경우 발목의 움직임에 문제가 있을 수 있습니다. 증상이 심해지면 발목 염좌와 족저근막염을 유발할 수 있으며, 이를 방치하면 만성적인 통증으로 발전할 수 있습니다. 적절한 깔창을 사용하고 발목을 보호하는 신발을 착용하는 것이 예방에 도움이 됩니다.

 

4. 발목 골절

발목이 심하게 부딪히거나 넘어져서 복숭아뼈가 골절되면 즉각적인 통증과 부종이 발생합니다. 골절이 의심되면 신속하게 병원에서 진단을 받고 치료를 받아야 합니다. 골절된 뼈를 고정하거나 수술을 통해 정렬을 맞추는 등의 치료가 필요할 수 있습니다.

 

예방과 관리

1. 발목 스트레칭과 근력 강화: 발목 주변 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 통해 발목 부상을 예방할 수 있습니다. 발목을 가볍게 돌리거나 발끝을 들어 올리는 운동이 도움이 됩니다.
2. 적절한 신발 착용: 발목을 잘 지지해주는 신발을 선택하는 것이 중요합니다. 특히 발이 잘 뒤틀리거나 접질리는 경우, 발목 보호 기능이 있는 신발을 신는 것이 좋습니다.
3. 발목 과사용 피하기: 장시간 서 있거나 무리한 운동을 피하고, 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

발목 바깥쪽 아프면 접질려서… 안쪽 아프면?

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발목 통증이 지속되거나 심해지면 반드시 전문가의 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.